역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식

역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식

오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 피해야 할 음식과 먹으면 좋은 음식을 구분하여 드신다면 더욱 건강해질 수 있겠죠?

역류성식도염

목차

역류성 식도염에 나쁜 음식

금연, 금주 (식도에 자극을 줄 수 있습니다.)

커피, 초콜릿, 탄산음료 (카페인은 위산 분비 촉진시킵니다.)

빵, 과자, 면 등 밀가루 음식( 위산 분비 자극이 됩니다.)

치킨, 튀긴 요리 등 그 밖에 기름지고 소화가 잘 되지 않는 음식 (음식물이 위에 오래 남아 위산 분비를 증가시킵니다.)

맵고 짜고 뜨거운 음식은 위에 자극을 주는 음식인 점 꼭 잊지 마세요

 

역류성 식도염에 좋은 음식

기본적으로 편안한 소화를 돕는 채소와 과일, 살코기 등을 활용한 담백한 식단 구성이 좋으며 요리방법은 볶거나 튀기는 방식보다 찌거나 데치는 방법이 좋으니 참고하시기 바랍니다.

알로에

염증과 통증을 억제하고 위벽과 식도에 진정 작용을 도와준다고 합니다.

 

바나나

산도가 낮고 자극이 적어 속 쓰림 증상이 있을 때 먹으면 통증을 완화시켜 줍니다.

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시금치

비타민B가 풍부하여 소화를 도와주고 효소 분비를 높여줍니다. 또한 위의 산성을 중화하는 역할을 한다고 해요.

 

마

따뜻한 성질을 가지고 있어 소화를 돕고, 위장을 보호하고 속 쓰림 증상 등을 개선합니다.

양배추

대표적인 위장 건강에 좋은 음식으로 꼽히는데 천연 해독 성분이 몸 안의 노폐물과 독소를 배출시키고 위 점막을 보호해 주어 속 쓰림 등을 완화시켜 주고 비타민 U가 궤양 등 을 치료한다고 합니다.

 

브로콜리

양배추에 있는 비타민 U와 설포라판 성분이 염증 억제와 완화에 도움을 주며 줄기까지 함께 섭취하는 것이 더욱 효과가 좋다고 해요.

 

그 밖에도 꿀, 마늘, 상추, 배, 사과 등이 좋다고 하니 좋은 식습관과 생활 관리로 더욱 건강해지시면 좋겠습니다.