몸안에 초미세먼지 없애주는 음식 5가지

몸 안에 초미세먼지 없애주는 음식 5가지

날씨가 따뜻해지고 봄이 되면서 피어오르는 새싹과 꽃은 마음을 설레게 만듭니다. 하지만 어김없이 봄철이면 생기는 미세먼지는 몸을 피폐하게 만들죠. 더욱이 환경의 오염으로 초미세먼지가 많아지는 봄철에는 몸 안에 초미세먼지 없애주는 음식을 먹어주는 것이 건강에 도움이 됩니다. 오늘은 몸 안에 초미세먼지 없애주는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

몸안에 초미세먼지 없애주는 음식

미세먼지 배출에 좋은 음식 - 미역

미역은 몸을 풀어주는 산후조리 음식으로도 손에 꼽히는 음식입니다. 미역은 미세먼지 속의 중금속을 배출시켜 주는데 큰 역할을 합니다. 미역에 들어 있는 알긴산 성분은 채네에 쌓여있는 독소를 흡착해 배출시켜 주는데 좋은 효과를 보여줍니다. 그렇기 때문에 봄철에 미역으로 만든 요리를 많이 먹게 되면 미세먼지와 초미세먼지를 없애는데 큰 도움을 줍니다. 미역을 먹을 때 물에 불려서 먹게 되는데 미역을 물에 오랫동안 넣어두게 되면 알긴산이 손실될 수도 있으니 오랫동안 넣는 것은 절대 금물! 미역과 함께 다시마, 파래, 김도 미세먼지를 없애는데 도움을 줄 수 있으니 함께 먹는 것도 좋을 것 같습니다.

미세먼지 배출에 좋은 음식 - 미역

미세먼지 배출에 좋은 음식 – 배

배에는 호흡기, 기관지에 좋은 루테올린 성분이 많이 들어 있어서 기침이나 감기 증상이 있는 환자에게 도움이 됩니다. 배는 수용성 식이섬유소가 풍부하게 들어 있어서 미세먼지로 생긴 염증을 가라앉히는데 도움을 주며 배를 고와서 만든 배숙으로 먹게 되면 루테올린이 더 풍부하게 생성이 됩니다.

 

미세먼지 배출에 좋은 음식 – 미나리

미나리에는 비타민과 무기질이 많이 들어 있고 식이섬유가 풍부합니다. 또한 알칼리성 채소로써 채네의 혈액을 맑게 만들어주고 독소와 중금속을 몸 밖으로 배출시켜 주는 역할을 합니다. 또한 인후염과 편도선 완화에도 도움이 되니 몸 안에 초미세먼지를 없애고자 한다면 미나리를 많이 먹어주는 것이 좋습니다. 미나리는 물과 함께 섭취하게 되면 중금속의 배출 효과를 더 높일 수 있으니 미나리를 먹고 나서는 물을 먹어주는 것이 좋습니다.

 

미세먼지 배출에 좋은 음식 - 토마토

완전식품이라 불리는 토마토는 항산화 식품으로 미세먼지를 예방하고 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다. 토마토에 들어있는 리코펜 성분은 유해산소의 성분을 낮춰서 폐 기능을 향상하는데 도움을 줘서 미세먼지를 예방하고 억제시켜 줍니다.. 리코펜은 올리브오일이나 식용유에 볶아 먹으면 흡수율이 올라가니 리코펜을 많이 흡수하고자 한다면 올리브 오일이나 식용유를 사용하는 것이 좋습니다.

 

미세먼지 배출에 좋은 음식 – 녹차

녹타의 타닌과 카테킨 성분은 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제해 줍니다.. 미세먼지로 목이 칼칼할 때는 녹차물을 마시게 되면 미세먼지의 배출이 원활하게 됩니다. 녹차를 마실 때는 녹차의 타닌 성분이 철분의 흡수를 방해할 수도 있어서 녹차를 마실 때는 식 후 3~60분 이후에 섭취하는 것을 추천드립니다.